Онлайн-курс від фахівця з фізкультурно-спортивної реабілітації
7 відеоуроків · 15–25 хв
Поперек
без болю
за 7 днів
Жити з напругою в попереку — це не норма.
Перестань жити з болем — поверни легкість у кожен свій день!
- Короткі відеоуроки
- План відновлення на 21 день
- Підтримка реабілітолога
Вартість курсу
До завершення акції залишилось:
Можливо, ти впізнаєш себе
Знайомі ці відчуття?
Після тривалого сидіння в офісі чи за кермом поперек починає неприємно нити.
Вранці важко розігнутися — відчуття скутості та «дерев'яної» спини.
Кожен нахил або підйом важкого супроводжується страхом: «А раптом знову прихопить?»
Пробували вправи з YouTube, але після них ставало тільки гірше.
Боїтеся активного спорту, бо не знаєте, які рухи безпечні.
Після вагітності та пологів спина постійно працює на межі можливостей.
Постійно підлаштовуєте своє життя під стан своєї спини.
Якщо ти впізнав/ла себе хоча б у кількох пунктах — цей курс допоможе подивитися на відновлення спини зовсім під іншим кутом.
Чому біль повертається
Проблема не в тому, що ти мало лікуєш спину
Більшість людей думають, що біль у попереку повертається через «невдалий рух» чи вік. Купують нові мазі з таблетками. Ходять на черговий курс масажу. І на якийсь час дійсно стає легше.
Але варто довше посидіти за кермом, підняти щось із підлоги чи просто невдало нахилитися — і біль повертається знову.
Справа в тому, що мазі та масаж лише прибирають симптоми, але не усувають причину. Попереку щодня потрібна підтримка м'язів кора, сідниць та спини. Поки немає системи та м'язового корсета, будь-який побутовий рух залишається ризиком.
І тільки коли тіло отримує правильний, дозований рух, біль відступає не на декілька днів — а назавжди.
Програма курсу
Що на тебе чекає в курсі
Дихання та глибокі м'язи кора
Вчимося дихати та вмикати глибокі м'язи кора, щоб безпечно зняти напругу.
Навантаження без болю
Плавно збільшуємо навантаження без болю та захисних спазмів.
Прощавай, ранкова скутість
Прибираємо ранкову скутість через м'яку мобілізацію суглобів.
Сідниці — м'язовий щит
Вмикаємо сідниці — головний м'язовий щит для захисту попереку.
Безпечні побутові рухи
Відпрацьовуємо безпечні нахили, повороти та побутові рухи.
Єдине цілісне тренування
Збираємо вивчені вправи в єдине цілісне тренування.
Готова система на 21 день
Отримуємо готову систему занять + календар відновлення ще на 14 днів.
Разом із програмою ти отримуєш:
- Покроковий розбір кожної вправи в коротких відео
- Чіткий план занять і відпочинку на 21 день
- Особиста підтримка та відповіді реабілітолога в чаті протягом першого тижня
- Відчуття сильної, надійної спини та свободи в кожному русі
Хто створив курс
- Більше 500 задоволених та вилікуваних пацієнтів
- Вища профільна освіта
- 18 років досвіду
- Сертифікований реабілітолог
- Захищаю магістерську роботу в Національному університеті фізичного виховання і спорту України (НУФВСУ), мої статті публікуються у збірниках університету
Публікації та сертифікати
Гортайте →
Мої наукові роботи публікуються у збірниках Національного університету фізичного виховання і спорту України.
Більшість людей роками живуть із болем у спині тільки тому, що намагаються або повністю «закачати» спину, або взагалі перестають рухатися.
Спині потрібна не виснажлива робота і не повний спокій. Їй потрібна зрозуміла, грамотна система. Цей курс створений, щоб дати тобі готовий алгоритм безпечних рухів на кожен день — без складних термінів і без ризику зашкодити собі.
Відгуки учасників
Що кажуть ті, хто вже займається
«Після тижня занять нарешті зникла ця пекельна скутість зранку. Тепер встаю з ліжка без відчуття, що мені 90 років.»
«Найголовніше для мене — зник страх нахилятися. Андрій дуже просто розклав усе по поличках, вправи роблю з задоволенням.»
«Займаюся всього по 20 хвилин на день. Спина більше не ниє після робочого дня за комп'ютером!»
Реальні скриншоти відгуків
Гортайте →
Спина змінюється не від мазей чи спокою
Вона змінюється тоді, коли отримує правильну щоденну підтримку.
За сім коротких занять ти зрозумієш причини свого болю, зміцниш м'язи-захисники та повернеш собі свободу й впевненість у кожному русі.
Готовий повернути свободу рухам?
Почни з першого заняття вже сьогодні та переконайся, що жити без болю в попереку — це реально.
Вартість курсу
427 грн
Твоєї безпеки
Безпека та комфорт — на першому місці
Повернення коштів протягом 3 днів
Спробуй програму без зайвого ризику. Якщо протягом перших 3 днів ти зрозумієш, що формат занять тобі не підходить або вправи занадто складні — ми повернемо кошти без зайвих запитань.
Доступ назавжди
Всі матеріали курсу залишаються у тебе назавжди. Ти зможеш повернутися до них у будь-який момент, коли відчуєш у цьому потребу.
Часті запитання
Запитання, які ставлять найчастіше
Так. Наявність грижі чи протрузії — це не вирок для руху. У курсі є окреме вступне відео, де розбирається, як контролювати відчуття та адаптувати навантаження саме під твій стан.
Поперек без болю за 7 днів
7 відеоуроків · план на 21 день · підтримка реабілітолога
427 грн